یکی از سؤالات پرتکرار در زمینه ورزش و بدنسازی این است که گینر چیست؟ گینر مکمل بدنسازی است که حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئینهای مفید بوده و و برای افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار میگیرد. در صورتی که شما بتوانید بین مصرف گینر و تمرینات ورزشی خود تعادل برقرار کنید، در مدت زمان کافی منجر به ریکاوری کمتر از عضله سازی و کاهش آسیب دیدگی خواهد شد.
گاهی اوقات افراد برای افزایش توده عضلانی و سریعتر کردن فرآیند عضله سازی، از مکملها استفاده میکنند. این مکملها به افراد کمک میکند تا کالری اضافی و مواد مغذی لازم را برای عضله سازی دریافت کنند. یکی از محبوبترین و رایجترین مکملهای بدنسازی، «گینر» است که همه ورزشکاران تقریباً به صورت روزانه از آن استفاده میکنند. این مکمل حاوی انواع پروتئین، چربی، مواد معدنی و کربوهیدراتها است که به بدن کمک میکند تا ریکاوری کرده و عضله سازی را آغاز کند. در ادامه این مطلب قصد داریم تا درباره این که گینر چیست و چه ویژگیهایی دارد بیشتر صحبت کنیم.
مواد تشکیل دهنده گینر چیست؟
در پاسخ به سؤال گینر چیست؟، میتوان گفت که به صورت کلی انواع گوناگونی از گینرها وجود دارد که از نظر ترکیبات میتواند متفاوت باشد. اما به صورت معمول هر بسته پودر گینر دارای مقادیر زیادی از پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای مفید است. این مکمل معمولاً در چندین وعده تقسیم میشود تا کالری آن به صورت متناسب در طول روز مصرف شود. اما شما با توجه به اهداف ورزشی و تغذیه خود (مثلاً کاهش یا افزایش وزن یا عضله سازی) میتوانید از گینر استفاده کنید.
در پاسخ به سؤال گینر چیست؟ گفته شد که این مکمل دارای ترکیبات گوناگونی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسید آمینههای مورد نیاز بدن است؛ اما بیشتر کالری آن مربوط به وجود کربوهیدراتها است.
منبع: گینر چیست
یکی از سؤالات پرتکرار در زمینه ورزش و بدنسازی این است که گینر چیست؟ گینر مکمل بدنسازی است که حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئینهای مفید بوده و و برای افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار میگیرد. در صورتی که شما بتوانید بین مصرف گینر و تمرینات ورزشی خود تعادل برقرار کنید، در مدت زمان کافی منجر به ریکاوری کمتر از عضله سازی و کاهش آسیب دیدگی خواهد شد.
گاهی اوقات افراد برای افزایش توده عضلانی و سریعتر کردن فرآیند عضله سازی، از مکملها استفاده میکنند. این مکملها به افراد کمک میکند تا کالری اضافی و مواد مغذی لازم را برای عضله سازی دریافت کنند. یکی از محبوبترین و رایجترین مکملهای بدنسازی، «گینر» است که همه ورزشکاران تقریباً به صورت روزانه از آن استفاده میکنند. این مکمل حاوی انواع پروتئین، چربی، مواد معدنی و کربوهیدراتها است که به بدن کمک میکند تا ریکاوری کرده و عضله سازی را آغاز کند. در ادامه این مطلب قصد داریم تا درباره این که گینر چیست و چه ویژگیهایی دارد بیشتر صحبت کنیم.
مواد تشکیل دهنده گینر چیست؟
در پاسخ به سؤال گینر چیست؟، میتوان گفت که به صورت کلی انواع گوناگونی از گینرها وجود دارد که از نظر ترکیبات میتواند متفاوت باشد. اما به صورت معمول هر بسته پودر گینر دارای مقادیر زیادی از پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای مفید است. این مکمل معمولاً در چندین وعده تقسیم میشود تا کالری آن به صورت متناسب در طول روز مصرف شود. اما شما با توجه به اهداف ورزشی و تغذیه خود (مثلاً کاهش یا افزایش وزن یا عضله سازی) میتوانید از گینر استفاده کنید.
در پاسخ به سؤال گینر چیست؟ گفته شد که این مکمل دارای ترکیبات گوناگونی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسید آمینههای مورد نیاز بدن است؛ اما بیشتر کالری آن مربوط به وجود کربوهیدراتها است.
منبع: گینر چیست