loading...

سئو وب سایت

بازدید : 53
دوشنبه 11 بهمن 1400 زمان : 11:43

برای انحصار وراثت در اسلامشهر از کجا شروع کنم؟

در اینجا مراحل کامل قانونی انحصار وراثت در اسلامشهر را از صفر تا صد توضیح میدهیم. ولی این مراحل که در ادامه خواهیم گفت برای راهنمایی آن دسته از شهروندانی است که میخواهند شخصاً امور مربوط به انحصار وراثت در اسلامشهر را انجام دهند. ولی اگر قصد دارید از خدمات حقوقی وکیل انحصار وراثت اسلامشهر بهره بگیرید، کافیست:

۱) یک پیام واتساپی ارسال کنید و یا تماس بگیرید.

۲) وقت بگیرید و به دفتر وکالت دادور در اسلامشهر مراجعه کنید.

۳) بعد از انجام کار توسط وکیل انحصار وراثت در اسلامشهر، گواهی انحصار وراثت را از ما تحویل بگیرید.

حق الوکاله وکیل برای انحصار وراثت چقدر است؟

هزینه وکیل انحصار وراثت اسلامشهر ۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان است. در صورتی که استشهادیه محضری را تهیه نکرده باشید، مبلغ ۴۰۰ هزار تومان هم هزینه اضافی بابت دفترخانه و خدمات مراجعه به دفترخانه توسط وکیل به هزینه ها افزوده میشود. هیچ هزینه اضافی و جانبی دیگری دریافت نمیگردد.

بیشتر بدانید: وکیل طلاق توافقی در اسلامشهر، بدون حضور زوجین

انحصار وراثت در اسلامشهر چقدر زمان میبرد؟

ارائه زمان قطعی ممکن نیست ولی دریافت انحصار وراثت نامحدود در اسلامشهر حدود ۴۰ روز کاری توسط وکلای دادور زمان میبرد.

مراحل انحصار وراثت در اسلامشهر اول تا آخر چگونه است؟

برگه انحصار وراثت یا گواهی انحصار وراثت برگه ای است که از شورای حل اختلاف صادر میشود و نشان دهنده نام وراث و میزان سهم ورثه نسبت به ماترک (اموال باقیمانده از متوفی) است.

مراحل انحصار وراثت در اسلامشهر گام به گام:

وکیل انحصار وراثت در اسلامشهر توضیح میدهد:

مرحله اول) فراهم نمودن مدارک

۱) استشهادیه رسمی (محضری) تهیه کنید. ۳ نفر شاهد باید گواهی بدهند که شما نام وارثین را درست نوشته اید. و باید در دفترخانه اسناد رسمی حاضر شوند و استشهادیه انحصار وراثت را امضاء کنند.

۲) گواهی فوت داشته باشید. باید گواهی فوت را داشته باشید. چرا که از مدارک مورد نیاز برای انحصار وراثت است. گواهی فوت را میتوانید از اداره ثبت احوال دریافت کنید.

۳) شناسنامه متوفی را داشته باشید. شناسنامه مرحوم از مدارکی است که اثبات میکند رابطه سببی یا نسبی بین وراث و شخص فوت شده وجود داشته است.۴) شناسنامه بقیه وراث را در دست داشته باشید. شناسنامه سایر وراث نیز نشان دهنده رابطه خانوادگی و وراثتی شخص مرحوم با وارثین است.

نکته مهم: اگر هر یک از مدارک فوق در دسترس نباشد و یا اگر سایر وراث همکاری نمیکنند و مدارک را در اختیارتان نمیگذارند، هیچ مشکلی نیست. همگی قابلیت استعلام دارند.

منبع:https://daadvar.com/%d9%88%da%a9%db%8c%d9%84-%d8%a7%d9%86%d8%ad%d8%b5%d8%a7%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%ab%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%b4%d9%87%d8%b1/

بازدید : 43
دوشنبه 11 بهمن 1400 زمان : 11:43

در صورت مراجعه به وکیل طلاق توافقی، وکیل اولین سوالی که از طرفین میپرسد این است که بر سر مسائل زندگی مشترک خود به توافق رسیده اند یا خیر؟ زوجین حتماً قبل از مراجعه به وکیل باید نسبت به مسائل زیر به توافق و تفاهم کامل برسند:

1) مهریه خانم:

از جمله مواردی که لازم است زوجین قبل از طلاق توافقی نسبت به حل و فصل آن مبادرت نمایند، مسئله مهریه خانم است. اینکه خانم تصمیم دارد مهریه را کلاً ببخشد و یا به صورت کامل دریافت کند. و یا اینکه تصمیم دارد بخشی را دریافت و بخش دیگری را بذل نماید. اصولاً در طلاق توافقی اینگونه است که خانم برای طلاق حداقل بخشی از مهریه خود را میبخشد. ولی این امر ضروری نیست و ممکن است زوجین چیزی غیر از این توافق نمایند.

نکته حائز اهمیت این است که دادگاه ها در طلاق توافقی، هر آنچه زوجین توافق کنند همان را ملاک و معیار خود قرار میدهند.

2) نفقه زوجه:

مسئله دیگری که زوجین باید نسبت به آن توافق کامل داشته باشند نفقه زوجه میباشد. نفقه به نیازهای متعارف خانم که باید توسط آقا تامین شود گفته میشود. در طلاق توافقی باید مشخص شود که نفقه زوجه توسط شوهر پرداخت شده و یا خانم نسبت به آن ادعایی ندارد.

3) اجرت المثل ایام زوجیت:

در قانون ایران که از شرع اقتباس شده خانم وظیفه ای در انجام کارهای منزل و نگهداری از فرزندان ندارد. و برای کارهایی که در منزل انجام میدهد و یا نگهداری از فرزندان میتواند از شوهر خود مطالبه مزد و یا همان اجرت المثل نماید. بنابراین این مورد هم از جمله مواردی است که لازم است زوجین نسبت به پرداخت یا عدم پرداخت آن توافق کامل داشته باشند.

4) جهیزیه:

در طلاق توافقی باید مشخص باشد که خانم جهیزیه خود را به صورت کامل در اختیار دارد و یا نسبت به آن ادعایی ندارد.

5) حضانت فرزندان مشترک:

در قانون ایران، حضانت فرزندان تا سن 7 سالگی با مادر و پس از آن تا سن 15 سالگی برای پسر و 9 سالگی برای دختر با پدر است. بعد از این سنین، فرزندان خودشان تصمیم میگیرند با چه کسی زندگی کنند. ولی در طلاق توافقی، زوجین میتوانند بر خلاف این موضوع توافق کنند. یعنی میتوانند توافق کنند که مثلاً در هر سنی حضانت فرزند با پدر یا مادر باشد.

6) نفقه فزرندان:

نفقه فزرند در هر سنی با پدر است. در صورتی که پدر از پرداخت نفقه فرزند امتناع کند مجازات حبس برای او در نظر گرفته میشود. ولی در طلاق توافقی، زوجین میتوانند چیزی جز این توافق کنند. یعنی مثلاً توافق کنند که نفقه فرزند با مادر باشد.

منبع: https://daadvar.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%da%a9%db%8c%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%81%d9%82%db%8c/

بازدید : 45
دوشنبه 11 بهمن 1400 زمان : 11:43

مجموعه دادور با داشتن تعداد کثیری از پرونده های موفق در زمینه های مختلف حقوقی و کیفری و با همکاری وکلای مجرب و پایه یک دادگستری کارنامه درخشانی از خود ارائه داده است. لذا با مراجعه و طرح مسأله، ضمن دریافت مشاوره صحیح و علمی در این مجموعه، راهکارهای متعدد فنی و عملی مسأله حقوقی خود را دریافت خواهید کرد.

  1. دقت و نکته سنجی در انجام کار

  2. کار را به کاردان بسپاریم

  3. سرعت انجام کار

  4. شفافیت و صداقت

  5. استفاده از خرد جمعی

مرکز مجموعه دادور بر روی پرونده های تخصصی و تبحر اعضای مجموعه دادور بر روی دعاوی تخصصی ملکی است؛ وکلای ما در زمینه های مربوط به شهرداری ها، دیوان عدالت اداری، زمین شهری، سرقفلی، داوری، قراردادهای مشارکت در ساخت، منابع طبیعی و دعاوی مشابه خبره اند.

منبع گروه وکلای دادور

بازدید : 50
دوشنبه 11 بهمن 1400 زمان : 11:42

برای انحصار وراثت در اسلامشهر از کجا شروع کنم؟

در اینجا مراحل کامل قانونی انحصار وراثت در اسلامشهر را از صفر تا صد توضیح میدهیم. ولی این مراحل که در ادامه خواهیم گفت برای راهنمایی آن دسته از شهروندانی است که میخواهند شخصاً امور مربوط به انحصار وراثت در اسلامشهر را انجام دهند. ولی اگر قصد دارید از خدمات حقوقی وکیل انحصار وراثت اسلامشهر بهره بگیرید، کافیست:

۱) یک پیام واتساپی ارسال کنید و یا تماس بگیرید.

۲) وقت بگیرید و به دفتر وکالت دادور در اسلامشهر مراجعه کنید.

۳) بعد از انجام کار توسط وکیل انحصار وراثت در اسلامشهر، گواهی انحصار وراثت را از ما تحویل بگیرید.

حق الوکاله وکیل برای انحصار وراثت چقدر است؟

هزینه وکیل انحصار وراثت اسلامشهر ۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان است. در صورتی که استشهادیه محضری را تهیه نکرده باشید، مبلغ ۴۰۰ هزار تومان هم هزینه اضافی بابت دفترخانه و خدمات مراجعه به دفترخانه توسط وکیل به هزینه ها افزوده میشود. هیچ هزینه اضافی و جانبی دیگری دریافت نمیگردد.

انحصار وراثت در اسلامشهر چقدر زمان میبرد؟

ارائه زمان قطعی ممکن نیست ولی دریافت انحصار وراثت نامحدود در اسلامشهر حدود ۴۰ روز کاری توسط وکلای دادور زمان میبرد

مراحل انحصار وراثت در اسلامشهر اول تا آخر چگونه است؟

برگه انحصار وراثت یا گواهی انحصار وراثت برگه ای است که از شورای حل اختلاف صادر میشود و نشان دهنده نام وراث و میزان سهم ورثه نسبت به ماترک (اموال باقیمانده از متوفی) است.

منبع : وکیل انحصار وراثت اسلامشهر

بازدید : 48
دوشنبه 11 بهمن 1400 زمان : 11:42

انحصار وراثت چیست؟

اگر شخصی فوت کند و اموالی از خود باقی گذاشته باشد، وراث جهت فروش مال موروثی و یا تقسیم آن در ابتدا باید از لحاظ قانونی ثابت کنند که جزو ورثه متوفی هستند. به گواهی که در آن اسامی وراث متوفی به همراه میزان سهم الارث هریک از آنان مشخص میشود گواهی انحصار وراثت میگویند.

انحصار وراثت چیست

آیا انحصار وراثت اجباری است؟

اگر متوفی مالی نداشته باشد و هیچ یک از ورثه هم نیازی نداشته باشند که در اداره یا ارگانی دولتی یا غیر دولتی خود را جزو ورثه متوفی معرفی کنند اخذ گواهی انحصار وراثت به هیچ عنوان لازم نیست.

اما در صورتی که متوفی مالی از خود بر جای گذاشته باشد داشتن گواهی انحصار وراثت نامحدود جهت فروش مال یا تقسیم آن برای ورثه الزامی است.

همچنین در صورتی که متوفی مالی نداشته باشد و وراث لازم داشته باشند که در یکی از ادارات دولتی یا غیر دولتی خود را یکی از ورثه متوفی معرفی نمایند لازم است که گواهی انحصار وراثت محدود را اخذ کنند.

گواهی انحصار وراثت را از کجا بگیریم؟

برای دریافت گواهی حصر وراثت باید به شورای حل اختلاف آخرین اقامتگاه متوفی مراجعه کنید.

وکیل انحصار وراثت محدود و نامحدود

جهت اخذ انحصار ورثه محدود و نامحدود میتوانید از خدمات یک وکیل انحصار وراثت متخصص استفاده نمایید.

وکیل انحصار وراثت متخصص در امور حسبی به کلیه مراحل صدور گواهی حصر وراثت آگاهی کامل دارد و میتواند از سردرگمی شما جلوگیری کند.

گروه حقوقی دادور با سالها تجربه در امور حسبی و انجام پرونده های متعدد در زمینه حصر وراثت آماده ارائه خدمات میباشد. جهت ارتباط با وکیل انحصار وراثت میتوانید با شماره های درج شده در پایین صفحه تماس بگیرید. همچنین در صورت تمایل میتوانید به صورت آنلاین از طریق واتساپ سوال خود را از وکیل انحصار وراثت گروه حقوقی دادور بپرسید.

در گروه حقوقی دادور، مشاوه حقوقی با وکیل انحصار وراثت متخصص در امور حسبی کاملاً به صورت رایگان انجام میشود.

هزینه وکیل برای انحصار وراثت در سال ۱۴۰۰

حق الوکاله به انضمام هزینه دادرسی ۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان میباشد. در صورتی که استشهادیه محضری را تهیه نکرده باشید مبلغ ۴۰۰ هزار تومان بابت خدمات مربوط به دفترخانه به حق الوکاله اضافه میگردد. بنابراین کل هزینه های انحصار وراثت در صورت نداشتن استشهادیه محضری سه میلیون و ششصد هزار تومان است. که نیمی از آن ابتدا و نیمی از آن پایان کار دریافت خواهد شد. هیچ گونه هزینه جانبی دیگری دریافت نخواهد شد.

وکیل خوب برای انحصار وراثت

در حقیقت وکیل خوب برای انحصار وراثت، وکیل دادگستری است که به کلیه قوانین امور حسبی و مالیات بر ارث و کلاً هر آنچه به حصر وراثت مربوط است آگاهی کامل داشته باشد.

انحصار وراثت چه مدت زمان میبرد؟

در صورتی که وکیل انحصار وراثت گروه حقوقی دادور کارها را انجام دهد، برای گواهی انحصار وراثت محدود حدود ۱۰ روز کاری و برای گواهی حصر ورثه نامحدود حدوداً ۴۰ روز کاری زمان لازم است. ولی در صورتی که شخصاً قصد انجام مراحل را داشته باشید ممکن است زمان بیشتری را برای انجام کلیه مراحل طی نمایید. جهت کسب اطلاعات بیشتر به مطلب انحصار وراثت چقدر طول میکشد مراجعه نمایید.

اگر برخی از وراث حاضر به همکاری نباشند چه میشود؟

در صورتی که یکی یا چند نفر از ورثه حاضر به ارائه مدارک خود جهت دریافت گواهی نیستند اصلاً نگران نباشید. انحصار وراثت حتی به درخواست یکی از ورثه هم قابل دریافت میباشد. هویت کلیه وراث قابل استعلام از طریق اداره ثبت احوال میباشد. توجه داشته باشید در این حالت برای سریع تر انجام شدن مراحل و جلوگیری از سردرگمی و اتلاف وقت و هزینه بهتر است حتماً از کمک یک وکیل انحصار وراثت کمک بگیرید.

منبع: https://daadvar.com/%d9%88%da%a9%db%8c%d9%84-%d8%a7%d9%86%d8%ad%d8%b5%d8%a7%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%ab%d8%aa/

بازدید : 70
دوشنبه 11 بهمن 1400 زمان : 11:42

طلاق به دو صورت کلی میتواند باشد: یا با رضایت دو طرف است که به آن طلاق توافقی گفته میشود. و یا یکی از طرفین تمایل به طلاق و جدایی دارد ولی دیگری رضایت ندارد. در این حالت یا طلاق به اراده مرد است و یا طلاق به درخواست زن میباشد. طلاق به هر شیوه ای که باشد دارای مراحل متفاوتی است. از آنجایی که رایج ترین نوع طلاق به دلیل راحتی و کم دردسر بودن، طلاق توافقی است، تصمیم گرفتیم در مورد مراحل طلاق توافقی توضیحاتی ارائه دهیم.

مراحل طلاق توافقی

در ابتدا لازم است بدانید که مراحل طلاق توافقی در صورتی که زوجین مستقلاً قصد انجام آن را داشته باشند کاملاً با حالتی که از وکیل برای طلاق توافقی استفاده کنند با هم متفاوت است.

چنانچه زوجین شخصاً کلیه کارها را انجام دهند مراحل کار طولانی تر خواهد بود. هم به دلیل اجباری بودن شرکت در جلسات مشاوره بهزیستی که در ادامه به تفصیل توضیح خواهیم داد و هم به این سبب که افراد غالباً به رویه کارها تسلط و آشنایی کافی ندارند و بعضاً در وسط راه دچار سردرگمی میشوند.

مراحل طلاق توافقی با وکیل

مرحله اول (انجام توافقات بین زوجین)

برای درخواست طلاق توافقی، در ابتدا زوجین باید در مورد کلیه حقوق مالی خانم از قبیل: مهریه، نفقه، اجرت المثل و همچنین مسائل غیر مالی مثل حضانت فرزندان مشترک به تفاهم و توافق کامل با یکدیگر برسند. لازم نیست این توافقات به صورت کتبی باشد. همین که به صورت شفاهی بین زوجین توافق حاصل شود کافی است.

مرحله دوم (تنها یک بار مراجعه زوجین به دفتر وکیل)

بعد از انجام توافقات، تنها کافی است یک بار با مدارک شناسایی خود به دفتر وکیل مراجعه کنید. در همین یک جلسه ضمن تحویل مدارک، کلیه توافقات فی ما بین را به وکیل اعلام میکنید و وکیل هم تمام موارد را صورتلجسه میکند. بعد از آن دیگر نیازی به حضور زوجین در هیچ یک از مراحل نخواهد بود. وکیل کلیه کارها را بدون حضور زوجین انجام خواهد داد.

نکته: لازم به ذکر است از آنجایی که برخی از شعب دادگاه خانواده، صدور رای قطعی (گواهی عدم امکان سازش) را منوط به ارائه آزمایش عدم بارداری خانم میکنند، فقط یک بار خانم جهت انجام آزمایش باید به آزمایشگاه مستقر در دادگاه مراجعه نماید. البته همانطور که بیان شد برخی از شعب این حساسیت را دارند.

نکات مهم در مراحل طلاق توافقی با وکیل

۱) زوجین جهت انجام مراحل طلاق توافقی لازم است که هر کدام یک وکیل داشته باشند. یعنی خانم و آقا باید هر کدام یک وکیل به طور مجزا داشته باشند. (یک وکیل نمیتواند وکالت هر دو نفر را به طور همزمان بپذیرد.)

۲) انجام مراحل طلاق توافقی با وکیل در گروه حقوقی دادور به طور تقریبی حدود یک هفته الی ۲۰ روز کاری زمان میبرد. برای اطلاعات بیشتر به مقاله مدت زمان طلاق توافقی مراجعه کنید.

۳) در صورتی که خانم از همسر خود وکالت در طلاق (حق طلاق) داشته باشد، استفاده از حداقل یک وکیل دادگستری برای انجام مراحل طلاق توافقی الزامی است.

۴) هزینه دو وکیل دادگستری با احتساب همه هزینه ها تا رای دادگاه ۶ میلیون تومان است.

۵) وکیل دادگستری بعد از قبول وکالت، اقدام به ثبت دادخواست و طی مراحل قانونی تا صدور دادنامه قطعی (رای طلاق) از دادگاه خانواده مینماید. بنابراین تعهد وکیل با شرایط ذکر شده (حق الوکاله ۶ میلیون تومان برای دو وکیل) تا تسلیم رای نهایی به زوجین است. این رای میبایست در دفتر رسمی طلاق طی ۳ ماه ثبت گردد. زن و شوهر میتوانند ثبت طلاق در دفترخانه را نیز به وکیل محول نمایند. که این موضوع هزینه جداگانه خواهد داشت.

مراحل طلاق توافقی بدون وکیل

مرحله اول (جلسات مشاوره اجباری)

در اولین مرحله از مراحل طلاق توافقی، زوجین باید به سامانه تصمیم طلاق به نشانی zaman.behzisti.net مراجعه کنند. این سامانه برای دریافت نوبت مشاوره بهزیستی میباشد. شرکت زوجین در حداقل ۵ جلسه مشاوره الزامی است. بعد از این جلسات مشاوره در صورتی که طرفین همچنان اصرار به طلاق داشته باشند، از طرف بهزیستی نامه ای که به گواهی عدم انصراف از طلاق معروف است برای آنها صادر میشود.

نکته: لازم نیست که زوجین حتماً با یکدیگر به جلسات مشاوره مراجعه کنند. میتوانند به صورت جداگانه هم در جلسات حاضر شوند. فقط نکته حائز اهمیت این است که زوجین چه با هم و چه به صورت جداگانه باید حداقل در ۵ جلسه مشاوره شرکت نمایند.

منبع: https://daadvar.com/%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%81%d9%82%db%8c/

بازدید : 83
سه شنبه 17 فروردين 1400 زمان : 8:47

یکی از سؤالات پرتکرار در زمینه ورزش و بدنسازی این است که گینر چیست؟ گینر مکمل بدنسازی است که حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین‌های مفید بوده و و برای افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در صورتی که شما بتوانید بین مصرف گینر و تمرینات ورزشی خود تعادل برقرار کنید، در مدت زمان کافی منجر به ریکاوری کمتر از عضله سازی و کاهش آسیب دیدگی خواهد شد.

گاهی اوقات افراد برای افزایش توده عضلانی و سریع‌تر کردن فرآیند عضله سازی، از مکمل‌ها استفاده می‌‌کنند. این مکمل‌ها به افراد کمک می‌کند تا کالری اضافی و مواد مغذی لازم را برای عضله سازی دریافت کنند. یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین مکمل‌های بدنسازی، «گینر» است که همه ورزشکاران تقریباً به صورت روزانه از آن استفاده می‌کنند. این مکمل حاوی انواع پروتئین، چربی، مواد معدنی و کربوهیدرات‌ها است که به بدن کمک می‌کند تا ریکاوری کرده و عضله سازی را آغاز کند. در ادامه این مطلب قصد داریم تا درباره این که گینر چیست و چه ویژگی‌هایی دارد بیشتر صحبت کنیم.

مواد تشکیل دهنده گینر چیست؟

در پاسخ به سؤال گینر چیست؟، می‌توان گفت که به صورت کلی انواع گوناگونی از گینرها وجود دارد که از نظر ترکیبات می‌تواند متفاوت باشد. اما به صورت معمول هر بسته پودر گینر دارای مقادیر زیادی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید است. این مکمل معمولاً در چندین وعده تقسیم می‌شود تا کالری آن به صورت متناسب در طول روز مصرف شود. اما شما با توجه به اهداف ورزشی و تغذیه خود (مثلاً کاهش یا افزایش وزن یا عضله سازی) می‌توانید از گینر استفاده کنید.

در پاسخ به سؤال گینر چیست؟ گفته شد که این مکمل دارای ترکیبات گوناگونی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسید آمینه‌های مورد نیاز بدن است؛ اما بیشتر کالری آن مربوط به وجود کربوهیدرات‌ها است.

منبع: گینر چیست

بازدید : 82
سه شنبه 17 فروردين 1400 زمان : 8:47

آموزش آنلاین یک پدیده نسبتاً جدید است، که به سرعت در حال رشد در صنعت سلامت و تناسب اندام است. با توجه به بیماری همه گیر COVID-19، که باعث تعطیلی باشگاه‌ها شده، محبوبیت آموزش آنلاین تناسب اندام، بیش از گذشته افزایش پیدا کرده است. امروزه آموزش از طریق مربی آنلاین انعطاف پذیرترین و مقرون به صرفه ترین روش برای رسیدن به اهداف تناسب اندام در جهان شناخته می‌شود. اگر می‌خواهید در کسری از هزینه آموزش تناسب اندام حضوری، صرفه جویی کنید، مربی آنلاین می‌تواند برای شما مناسب باشد. آموزش آنلاین برنامه‌های تناسب اندام یک روش جدید و هیجان انگیز است تا بتوان بدون محدودیت و هزینه در باشگاه، آنچه را که نیاز دارید، دریافت کنید. هر مربی برنامه‌های آنلاین خود را کمی متفاوت اجرا می‌کند؛ اما هر یک از آن‌ها به ارائه راهنمایی‌های تناسب اندام و تغذیه، برنامه‌های تمرینی دقیق و پشتیبانی مداوم از متقاضیان خود می‌پردازند. برای دسترسی به این موارد شما می‌توانید از برنامه‌های الکترونیکی یا ویدیویی همراه با یک برنامه تخصصی برای دسترسی به تمرینات، پیگیری پیشرفت و گزارش به مربی خود استفاده کنید.

مزایای استفاده از مربی آنلاین

  • مربی آنلاین می‌تواند خدمتی کاملاً مشابه آموزش شخصی و با هزینه بسیار مقرون به صرفه‌تر ارائه دهد.
  • تا زمانی که اتصال به اینترنت داشته باشید، مربی در هر مکانی که مستقر هستید، در دسترس است.
  • شما می‌توانید در هر زمانی ورزش کنید و نیازی به تغییر برنامه روزمره برای رفتن به باشگاه ورزشی نیست.
  • در مواردی که انگیزه شخصی از بین برود، آموزش آنلاین می‌تواند پشتیبانی کافی برای پایبندی به یک برنامه خانگی را فراهم کند.
  • آموزش آنلاین، یک حریم خصوصی برای کسانی که از آموزش عمومی به دلیل نوع بدن خود خجالت می‌کشند، به وجود می‌آورد.
  • از طریق این نوع آموزش‌های مجازی بدون نیاز به تمرین در یک مکان خاص که توسط مربی تعیین شده، می‌توانید تمرینات خود را در خانه، سالن بدنسازی یا محل کار کنترل کنید.
  • مربی فیتنس به سوالات و مشکلات آموزشی شما بلافاصله و محرمانه از طریق ایمیل پاسخ داده می‌شود.
  • از طریق آموزش مربی آنلاین ، امکان انعطاف پذیری فوق العاده، به خصوص برای کسانی که در سفر هستند، فراهم می‌شود.

بازدید : 70
جمعه 20 فروردين 1400 زمان : 18:37

تستسترون، یکی از هورمون‌های حیاتی در آقایان و خانم‌ها است. البته میزان این هورمون در بدن مردان بیشتر است و عملکرد آن بر سلامت جنسی، باروری، رشد و تقویت ماهیچه‌ها، توزیع چربی، تولید گلبول قرمز و سایر پارامترهای سلامت تاثیر مستقیم دارد.

سطح تستسترون بدن یکی از مواردی است که ورزشکاران همواره نگران آن هستند و بالا بودن میزان Testosterone طبیعی در بدن، یک مزیت رقابتی در بین ورزشکاران محسوب می‌شود که عملکرد ورزشی آن‌ها را بالا می‌برد.

افزایش سن، سبک زندگی نامناسب و فاکتورهای سلامت، باعث کاهش میزان Testosterone خواهد شد. بسیاری از مکمل‌ها ادعا می‌کنند که می‌توانند میزان تستسترون را افزایش دهند و ورزشکارانی هستند که امیدوارند با استفاده از این مکمل‌ها سطح هورمون را در بدن خود افزایش دهند. در واقع این نوع مکمل‌ها دو نوع عملکرد دارند:

  • به افزایش میزان تستسترون یا هورمون‌های مرتبط با آن کمک می‌کنند.
  • از تبدیل تستسترون به استروژن جلوگیری می‌کنند.

البته راه‌های طبیعی برای جلوگیری از کاهش تستسترون و نیز افزایش سطح این هورمون در بدن وجود دارد. در این نوشتار به معرفی موثر‌ترین مکمل‌ها و ارائه بهترین راه‌های طبیعی افزایش تستسترون به طور طبیعی در بدن ورزشکاران می‌پردازیم.

بازدید : 60
سه شنبه 17 فروردين 1400 زمان : 8:45

امروزه تمایل به رژیم گیاه خواری در بین افراد جامعه رو به گسترش است. با توجه به این که رژیم گیاه خواری سرشار از موادغذایی سالم، تازه و حاوی فیبر و آنتی اکسیدان بالاست، بسیاری از افراد با هدف حفظ و ارتقاء سلامت و کاهش ریسک ابتلا به بیماری­هایی مانند بیماری­های قلبی، دیابت و برخی سرطان­ها به این نوع رژیم علاقه­مند می‌شوند. مطالعات نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک (چاقی و دیابت نوع 2) در افرادی که از رژیم گیاه خواری استفاده می‌کنند کمتر است. این رژیم در صورتی که به شکل اصولی اجرا شود می‌تواند تمامی نیازهای بدن به ویتامین­ها و مواد معدنی ضروری را تامین کند. رژیم گیاه خواری انواع متفاوتی دارد که افراد علاقه مند، با توجه به شرایط زندگی و ویژگی­های مدنظر خود، معمولا یکی از این روش­ها را انتخاب می‌کنند. تمام انواع رژیم­های گیاه خواری، در حذف گوشت قرمز از برنامه غذایی مشترک هستند. برخی از انواع گیاه­خواران، مواد مغذی مورد نیاز خود را تنها از منابع گیاهی تامین کرده و از مصرف فراورده‌های حیوانی حتی عسل و ژلاتین نیز امتناع می‌کنند. در این نوشتار در مورد انواع رژیم گیاه خواری و تفاوت‌ها و مزایای انواع آن­ها و بهترین نوع این رژیم برای استفاده ورزشکاران توضیح خواهیم داد.

انواع رژیم گیاه خواری

وقتی از رژیم گیاه خواری صحبت به میان می‌آید، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که گیاه­خواران افرادی هستند که گوشت قرمز، گوشت پرندگان و یا ماهی مصرف نمی‌کنند. اما در واقع این رژیم دارای چند دسته کلی است که در عدم مصرف گوشت قرمز و گوشت پرندگان مشترک هستند و در جزییات دیگر مانند مصرف ماهی، محصولات لبنی، تخم مرغ و… با هم تفاوت دارد.

تعداد صفحات : -1

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 93
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 13
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 5
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 35
  • بازدید ماه : 123
  • بازدید سال : 352
  • بازدید کلی : 9648
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی